Şeker Hastaları Nasıl Beslenmelidir?

      Yorum yok Şeker Hastaları Nasıl Beslenmelidir?

 

ŞEKER HASTALARI NASIL BESLENMELİDİR ?

ŞEKER HASTALIĞI (DİYABET)

Son zamanlarda oldukça artış gösteren şeker (diyabet) hastalığının belirtileri , ani kilo kaybı ile sık sık susuzluk hissi ve idrara çıkma isteğinde artış ağız ve nefes kokusu , yorgunluk hissi. Bu belirtiler

şeker hastalığının habercisi olarak bilinmektedir. Diyabet yani şeker hastalığının asıl sebebi insülin hormonun işlevini kaybetmiş olması ve bu nedenle kandaki şeker miktarında artış gözlenmesi durumudur.

ŞEKER HASTALARI NASIL BESLENMELİDİR ?

Şeker hastaları nasıl beslenmelidir , diyabet rahatsızlığı neden bu kadar önemli? bunların cevabını merak ediyorsan okumaya devam edebilirsin. Her şeker hastasının durumu aynı olmayabiliyor , bazı sebepler ve bazı farklılıklar gözükmesi olası bir durumdur. Şeker hastalarına çoğu zaman doktorlar tarafından yemek listesi veya yememesi gereken besinlerin listesi oluşturulup verilmektedir.

Ancak vücuttaki kan şekerinin asıl kaynağı yediğimiz besinlerden alınan karbonhidrat olarak bilinmektedir. Karbonhidratlı besinler tüketildiği takdirde kan şekeri değeri bir anda artış

göstermektedir. Bu nedenle karbonhidratlı besinler yani ; ekmek , makarna , şekerli ürünler , beyaz un , çeşitli meyve suları ve benzeri ürünleri tüketmekten kaçınmalısınız. Tükettiğiniz durumlar da ise çok az miktarda tüketmelisiniz. Bu besinler yerine ; bulgur pilavı , tam buğday ekmeği ve kuru baklagiller ürünlerini tüketerek beslenebilirsiniz. Sadece karbonhidratlı ürünlerde değil aynı zamanda bir çok sebze ve bir çok meyvede de şeker oranı oldukça fazladır ve bu sebze , meyveleri tüketerek kanda ki şeker oranını yani kan şekerini arttırmış olarak sağlığınıza olumsuz yönde etki etmiş olacaksınız. Bu meyveler , muz , incir , üzüm , aynı zamanda bu meyvelerin ve diğer meyvelerin kurutulmuş olduğu şekilde tüketmek de kan şekerinin artmasında etkilidir. Sebzeler ise şu şekildedir ; mısır , havuç , patates gibi nişasta oranı ve şeker oranı fazla olan sebzeler olarak bilinmektedir. Sadece karbonhidrat değil aynı zamanda nişasta değeri yüksek olan besinlerde kan şekerini arttırmaktadır. Kırmızı et tüketirken de oldukça az tüketilmesi önemlidir. Kırmızı et de kan şekerinizi düşürmekte ve fazla tüketildiği takdirde sağlığınıza zarar verebilmektedir. Çikolata , pekmez , reçel , asitli içecekler ve şeker oranı fazla olan besinleri tüketmek kan şekerinizi büyük ölçüde etkilemekte ve sağlık problemlerine sebep olabilmektedir.

KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜRMENİN YOLLARI

Egzersiz yapmak ve hareket etmek kan şekerini düşürmekte oldukça etkilidir. Hareket ettikçe aktif oldukça besinlerin hızlı bir şekilde parçalanmasına ve kanda ki şeker miktarının kullanılmasına yardımcı olarak kan

ekerini düşürmektedir. Ancak egzersiz yapmadan ve hareket etmeden önce dikkat etmeniz gereken bir konu vardır. egzersiz yapmadan önce aç karnına olmamış olmalısınız. Aç karnına yapılan egzersiz size daha fazla zarar verebilir. Yemek yedikten yaklaşık bir sat sonra yüz yirmi (120) ya da yüz elli dakika (150) boyunca egzersiz yaparak kan şekerinizi düşürebilirsiniz.

 

Şeker hastaları nasıl beslenmelidir adlı yazımız umarım işinize yaramıştır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir